Las sentadillas son uno de los ejercicios básicos para trabajar la fuerza del tren inferior, que involucra un gran número de músculos, entre ellos el cuádriceps, glúteo e isquiotibial.
Existen muchas variantes de sentadilla:
En el siguiente vídeo os enseñamos 3 diferentes con barra
Sentadilla frontal:
En ella la barra debe estar sujeta en pronación y apoyada sobre la parte más alta de los pectorales y deltoides anteriores.
Sentadilla trasera:
En la sentadilla trasera la barra debe colocarse justo encima de los trapecios, no debe apoyarse en el cuello.
Sentadilla Zercher:
En esta variante la barra debe estar ubicada en la curva de los dos antebrazos para poder estabilizarla al máximo.
Todas ellas tienen en común la correcta colocación de la espalda, la mirada al frente y los pies pegados al suelo.
